У тебя нет результата, потому что ты не знаешь свой план действий. Я расписал каждый подход: вес, повторы, отдых, метод. Пришёл в зал, открыл, сделал.
Сегодня видео из рилса, завтра «как у того парня». Мышцам нечего адаптировать: нагрузка не растёт, растут только оправдания.
Три года одни и те же 60 кг в жиме. Ты не на плато. Ты просто не записываешь и не добавляешь.
Ты называешь это отказом. Это разминка. Без интенсивности тело не видит причины расти.
Пришёл в зал, полчаса ходишь между тренажёрами. Энергия ушла на решения, а не на работу.
Проблема не в генетике. Проблема в том, что у тебя нет плана. План я тебе дам.
Внутри программы методы, которые выжимают из мышцы всё до последнего волокна. Каждый стоит в нужной неделе и в нужном упражнении, чтобы мышца не успевала привыкнуть.
Не актёр со стока и не нарезка из интернета. Я в зале, на том же железе, что и у тебя. Как ставить ноги, куда тянуть, где не дожать, чтобы не убить суставы.
1:08
1:03
1:05
0:58
1:12
0:58
0:56
0:52
0:47
1:01
NOSOVAesthetic5 вопросов: цель, опыт, сколько дней в неделю. Получаешь свою программу.
Без скачиваний. Тренировка дня, упражнения, подходы, всё уже внутри.
Смотришь видео, ставишь вес, жмёшь таймер. Думать за тебя уже подумали.
Каждую неделю больше. Это и есть рост, без магии.
Со второй стадии ожирения до человека, который не боится снять футболку. Всё, что сработало на мне и на 5000+ клиентах, теперь в программе.
Для тех, кто готов делать сам. Подбор за минуту, вся программа в Telegram.
Анкета, разбор формы, тренировочная программа на мезоцикл лично под тебя и твой зал, составление рациона питания. Без сопровождения.
Если в течение [срок гарантии] поймёшь, что программа не твоя, напиши мне. Подберём другую или вернём оплату. Без допросов.
Да. Подбор учитывает опыт, а у каждого упражнения есть видео и подсказка, какой вес брать. Начнёшь с базы и пойдёшь по прогрессии.
Программа расписана по неделям, с прогрессией нагрузки и сменой методов. Доступ навсегда: прошёл цикл, начинаешь новый с большими весами.
Да, программа под тренажёрный зал. Если какого-то тренажёра нет, внутри есть замены.
[ответ]
[ответ]
Последнее, что скажу
Узнай, сколько тебе есть на массу. Пришлю в Telegram за минуту.
Забрать в Telegram